星欧娱乐：**北京中考体育项目（女）：备考指南和评分标准**

**备考指南**

**一、项目简介**

北京中考体育项目（女）包括：

* **立定跳远**

：起跳双脚与肩同宽，原地蹬地跳跃。

* **实心球**：单手从肩后推球，将球推至落地点。

* **800米跑**：连续跑完800米。

* **泳姿**：

任意泳姿游完50米。

**二、备考建议**

**1. 循序渐进**

逐步增加训练强度和频率，避免过度训练造成伤病。

**2. 专项练习**

针对每个项目进行专项练习，掌握正确的动作技术和节奏。

**3. 体能锻炼**

加强心肺功能和下肢力量的训练，为项目所需体能做好准备。

**4. 饮食均衡**

保证充足的营养摄入，特别是蛋白质和碳水化合物。

**5. 睡眠充足**

保证充足

的睡眠，让身体得到充分休息。

**评分标准**

**一、立定跳远**

| 成绩（cm） | 得分（分） |

|---|---|

| 0 - 170 | 0 |

| 171 - 180 | 1 |

| 181 - 190 | 2 |

| 191 - 200 | 3 |

| 201 - 210 | 4 |

| 211 - 220 | 5 |

| 221 - 230 | 6 |

| 231 - 240 | 7 |

| 241 - 250 | 8 |

| 251 - 260 | 9 |

| 261 - 270 | 10 |

**二、实心球**

| 成绩（m） | 得分（分） |

|---|---|

| 0 - 6.0 | 0 |

| 6.1 - 7.0 | 1

|

| 7.1 - 8.0 | 2 |

| 8.1 - 9.0 | 3 |

| 9.1 - 10.0 | 4 |

| 10.1 - 11.0 | 5 |

| 11.1 - 12.0 | 6 |

| 12.1 - 13.0 | 7 |

| 13.1 - 14.0 | 8 |

| 14.1 - 15.0 | 9 |

| 15.1 - 16.0 | 10 |

**三、800米跑**

| 成绩（分秒） | 得分（分） |

|---|---|

| 0 - 3'30"| 0 |

| 3'31"- 3'40"| 1 |

| 3'41"- 3'50"| 2 |

| 3'51"- 4'00"| 3 |

| 4'01"- 4'10"| 4 |

| 4'11"- 4'20"| 5 |

| 4'21"- 4'30"| 6 |

| 4'31"- 4'40"| 7 |

| 4'41"- 4'50"| 8 |

| 4'51"- 5'00"| 9 |

| 5'01"- 5'10"| 10 |

**四、泳姿**

| 成绩（秒） | 得分（分） |

|---|---|

| 0 - 45 | 0 |

| 46 - 50 | 1 |

| 51 - 55 | 2 |

| 56 - 60 | 3 |

| 61 - 65 | 4 |

| 66 - 70 | 5 |

| 71 - 75 | 6 |

| 76 - 80 | 7 |

| 81 - 85 | 8 |

| 86 - 90

| 9 |

| 91 - 95 | 10 |

**注：**

* 得分为小数时，取小数点后一位。

* 项目得分相加即为中考体育成绩。